あなたは悩みを大きくとらえていませんか?

 

こんにちは。

自己肯定感を高めて一体感をもてる

自己肯定感unitiyカウンセリングの

岸洋志です。

 

 

 

今回は、悩みの捉えかたについてお話しします。

 

 

 

 

 

 

ん?

悩みなんだから大きいでしょー。

なにいってんの岸さん。

と思いました?

 

 

 

 

もしかすると、あなたは

悩みを必要以上に大きくしてしまっているかもです!

実際よりも・・・

 

 

 

 

 

 

 

これらの悩みの事実だけを考えてみてください!

客観的な事実だけ、をです。

 

 

 

そうすると

ほら、なんとなく悩みって小さくなりませんか?

 

 

 

具体的にいうと

悩みから「あなた自身」を外してください!

 

 

 

なんでこんな感じになるかというと、

 

悩み=事実+自分の感情・印象・思い

 

だからです。

 

 

 

考えてみると当たり前のことですよね。

自分の感情や思考が入るから悩みになるわけで。

 

 

 

 

 

 

なので、

 

 

悩みがあったら、

事実と感情を分けてみる!

 

 

 

ノートを用意して、書き出してみましょう!

事実はこれこれ。

わたしの感情はこれこれ。

って感じです。

 

 

頭のなかでするだけよりも

書き出したほうが、

より整理できます。

 

 

 

だまされたと思ってやってみてください。

 

 

 

なんでこんなことをいうかというとですね。

 

 

改善できない悩みと自分が一体化した状態がつづいてしまうと、

改善できないのは悩みなんですけど、

それを改善できない自分をダメだという思考がでてきたりして

あなたの自己肯定感を下げる元になってしまいます

 

 

 

 

事実と自分を分けられることができたら、

あなたが大きく思っていた悩みは

いがいと小さいものかもしれないですよ!

 

また

 

いままでは考え付かなかった

べつの解決法が見つかるかもしれません!

 

 

参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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