感情をおさえこんでいませんか?

 

 

「わたしのせいじゃないのに・・」

 

「なんでそんなこといわれなきゃならないの・・」

 

 

あなたは、

わきあがる感情

を抑え込んでいませんか?

 

 

こんにちは。

あなたのメンタルを改善して元気な状態にかえる

自己肯定感メンタルサポートの

岸洋志(きしひろし)です。

 

 

 

上司から理不尽に怒られた。

snsでいわれのない誹謗中傷をうけた。

パートナーからひどい言葉を投げかけられた。

 

 

 

こんなときあなたはどうしてますか?

 

 

 

感情を抑え込んでいたりしませんか?

 

 

 

ぐっとこらえて、

いいたいことを我慢する。

 

 

 

そうしてしまうあなたは、

おそらく

優しい人なんでしょう。

 

 

 

でもこれを続けていくと、

あなたの身体、心のなかには

ストレスがだんだんたまっていってしまいます。

 

 

 

 

 

ストレスがたまりすぎてしまうと、

身体に、心にとてつもない悪影響をおよぼします。

 

 

 

病気になってしまうかもしれません。

 

 

なので。

身体に、心にたまってしまう前に

湧いてきた感情を

ことばにして外に出しましょう。

 

 

 

おそらく

感情を抑え込むことに慣れたあなたは、

感情をだすべきときに、

きちんと言葉にしていないのではないでしょうか。

 

 

過去にあった出来事を思い出すのでもいいので、

そのときに湧き上がってきた(はずの)感情を

そのまま言葉にしてみましょう。

 

 

 

「私は、腹が立つ」

「私は、悲しい」

「私は、怖い」

 

 

 

どれが一番、しっくりきますか?

 

 

 

上のたとえ以外でももちろん大丈夫ですので、

あなたが、しっくりくる言葉を見つけてみましょう。

 

 

 

しっくりくる言葉が見つかったら、

そのしっくりきた言葉を

しっかり、感情をかみしめて

口に出してみましょう。

 

 

 

「私は、◯◯だ」

 

 

 

その言葉を渡したい(ぶつけたい?)

相手が前にいると思いながら。

 

 

 

現実に相手が目の前にいるときにそれを口にしてしまうと

ケンカになってしまうかもしれないので、

前にいないときにイメージでやってみてくださいね(^^)

 

 

 

こんなかんじで、

あなたの感情を表現するトレーニングをしていきます。

あなたのストレスは解消されていきます。

 

 

 

 

 

さいごまでお読みいただき

ありがとうございました。

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩  

 

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