こんにちは
自分をさらけ出せるようになるための
あれこれをお伝えしたい
岸です♪
今回は
ストレスをへらす方法について
お話しします。
やりかけのことが
たくさん、
だんだん溜まってくると
なんだかストレスがたまりますよね。
仕事とか
TODOリストのタスクとか。
ストレスがたまってくると
キィー！
ってなりますよね。
（私だけ？）
ストレスってなぜたまるんでしょうか？
辞書をひくと
ストレス→過剰な反応と書いてあります。
ストレスは反応してできる歪みです、と。
これがただの反応ならそのつど忘れていきますよね。
でもストレスは簡単には忘れられない。
なぜ忘れられないのか？
それは、心に引っかかるからです。
となれば・・
心の中のひっかかりを少なくすればいいんです！
心理用語で
ツァイガルニク効果
というものがあります。
ツァイガルニク効果とは
ひとは、
達成できなかったことや、
中断しているものごとについて
より強い印象や記憶をもつ傾向にある
という心理現象のことです。
たとえば・・
テレビなど見ていると、
「続きはCMの後で！」
ってよくやってますよね。
CMのあいだに視聴者が
チャンネルを変えないようにするために
終わらせない構成にしているんです。
ひっかかるのは、心の中に残っているから。
心の中に残りやすいものは、途中なものが多い。
ということは・・
心の中に残らないようにすればいいんです！
なので
ストレスを溜めないために
やりかけのことは
ひとまず終わらせること！
膨大なタスクなどの場合は
区切りをつけて
これは（ここまで）終わったんだ！
と意識する！
よくないパターンはこうです。
たくさんのやりかけのことをそのままにしておく
↓
ストレスがたまる
↓
できない自分がクローズアップされる
↓
自分をダメ出しする
↓
自分の殻にとじこもる（自分をさらけだせなくなる）
それを、
こんな感じに変えましょう！
やりかけのことをサッサとかたづける
↓
ストレスがたまらない
↓
やったんだー♪と自己承認ができる
↓
自分をほめる
↓
自己承認できる（自分をさらけだせる）
やりかけの仕事やタスクは
早めに片付けていくことを
心がけたいものですね！
最後までおよみいただきありがとうございました。
