ちょっとでもOKです!

 

 

 

あなたは習慣にしようとして

やり始めたことを

つづけられていますか?

 

 

 

 

こんにちは。

自己肯定感カウンセリングの

岸です。

 

 

 

私には

まいにち、習慣にしていることが

いくつかあります。

 

 

 

 

 

 

瞑想

本を読む

掃除をする

 

 

 

あと、運動!

 

 

ほとんど家にいるので

ストレッチとか体操系は

毎日やっています。

 

 

 

そうしないと

身体がかたくなる・・(^^)

 

 

 

いくつかやってますが、

それなりに続いていますね。

長いものは数年つづけられています。

 

 

 

もちろん続かなくなってしまったものも

あるんですけどね。

 

 

 

 

 

でもこれ

なんで続いていると思いますか?

 

 

 

意思が強いから?

他にやることないから?

 

 

 

 

いいえ、ちがいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

続けるためのコツは、

 

 

 

 

 

 

完璧にやらないこと!

100%やらないこと!

ちょっとでokとすることです!

 

 

 

「やる!」

と決めた当初は

たくさんやりたくなります。

 

 

 

でもその気持ちをおさえて

ほんとうにちょっとにする。

 

 

「こんなんでいいの~?」

 

 

くらいにとどめておく。

 

 

 

 

はじめにたくさんやりすぎると

それを維持しようとする力がはたらき、

そのあとがきつくなります。

 

 

 

なので

ちょっとでもできたらオッケー。

 

 

 

 

ちょっとでもできたら

「今日はできたぁ!」

と、やったことにしてしまう。

 

 

 

 

 

 

つづかないなぁって人は

日記や手帳、カレンダーに○印をつけると

やる気がつづきますよ。

 

 

「みえる化」

ですね。

 

 

 

「あー私こんなにやったんだ! 」

って

今までの足跡がわかって

嬉しくなりますよ♪

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 


 

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