良い習慣を作るたった1つの方法

新しい習慣をものにするにはどうすれば?

あなたは、こんなことありませんか?

 

 

なにかあたらしく始めよう、

毎日習慣にしていこう

 

と思うことです。

 

本からの情報だったり、

職場の同僚から、

家族から聞いた話だったりしますよね。

 

 

「これはいい!」

「私も今日からやろう!」

と、今日はやりました!

 

明日もやって

明後日もなんとかやりました!

 

でも、4日めくらいになると・・

なんだかやる気しないな。

 

5日めは、時間がなくて・・

 

 

あら?

初日のやる気はどこへやら。

 

 

一週間後にはなにをやろうとしたかも思い出せない・・

 

 

 

俗にいう

三日坊主

というやつです。

 

 

人間て

いつもやっていることを続けようとする

(思う)生き物なんです。

 

 

いつもやっている=習慣にするまでには、

続けていく必要があります。

 

 

やってない状態=いつもやっていること

なので、

やっていない状態を続けようとするのです。

 

 

いつもと違ったことをやりたくない

って思ってしまうんですね。

 

 

毎日少しずつ繰り返す

ですから、

変化するとまず決めて、

今までとは違った

新しい行動を少しずつ繰り返して

いきましょう。

 

それを続けていき、

そのことをすることが

あたりまえに感じる

ことができれば、

もうやらないことが気持ち悪くなってます。

 

 

やることが普通になってるんですね。

 

 

 

3週間続けてみる

 

これをするのはあたりまえ!

っていう感覚を普通にするまでには

どのぐらい続けていればいいのでしょう。

 

 

 

これは説がいくつかあるのですが、

3週間をめど

に続けてください。

 

 

 

おそらく3週間続ければ、

それから先、毎日続けることは

それほど苦にはならないでしょう。

 

 

でも!

ここで注意点があります。

 

 

 

それは、

完璧を求めないこと!

です。

 

やる時間も1分とか3分とか短い時間でいいです。

といいますか、ほんのちょっとでいい。

 

すこしずつ

まいにち

行動する

です。

 

 

 

逆に習慣になる前に

長い時間やってしまうと、

どこかで嫌になる日がやってくる可能性が高くなります。

 

 

 

あと、3日坊主になることを恐れないでください。

3日坊主は3日間、その行動をやったのです。

その次の日にやらなかったとしても、

次の日またやれば良いんです。

 

やらなかった日を悔いるのではなく、

やった3日間の自分を褒める!

 

 

まとめ

  • 毎日少しずつ3週間続ける
  • できた自分を褒めてあげる

 

よいことをたくさん習慣にして

あなたも、自己肯定感をアップしていきましょう♪

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

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