良い習慣を作るたった1つの方法

新しい習慣をものにするにはどうすれば?

みなさんは、何かあたらしく始めよう、毎日習慣にしていこうと思ったことがあるのではないでしょうか。それは、本からの情報だったり、職場の同僚から、家族から聞いた話だったりしますよね。

「これはいい!私も今日からやろう!」と思って、今日はやりました!明日もやって明後日もなんとかやりました!

でも、4日めは、なんだかやる気しないな。5日めは、時間がなくて・・

初日のやる気はどこへやら。一週間後には何をやろうとしたかも思い出せない・・

よくある話ですよね。俗に言う三日坊主です。

人間ていつもやっていることは続けようとする(思う)生き物なんです。ですからいつもやっている=習慣にするまでには、ちょっとした意志の力を持って続けていく必要があります。

やってない状態が、いつもやっていることなので、やっていない状態を続けようとするのです。

毎日少しずつ繰り返す

ですから、変化するとまず決めて、今までとは違った新しい行動を少しずつ繰り返していきましょう。それを続けていき、そのことをすることがあたりまえに感じることができれば、逆にやらないことが気持ち悪くなるので、やり続けることが普通になってきます。食後の歯磨きみたいなものですね。

3週間続けてみる

ではその感覚を普通にするまでにはどのぐらい続けていればいいのでしょう。これは説がいくつかあるのですが、3週間をめどに続けてください。

おそらく3週間続ければ、それから先、毎日続ける事はそれほど苦にはならないでしょう。

ここで注意点があります。

完璧を求めない

最初にこれは素晴らしいことだから明日から毎日やろうと決めた時に、完璧を求めないでください。やる時間も1分とか3分とか短い時間でいいんです。そのくらい短い時間で毎日続けてください。少しずつ毎日その行動をするのが大切です。

逆に習慣になる前に長い時間やってしまうと、どこかで嫌になる日がやってくる可能性が高くなります。

あと、3日坊主になることを恐れないでください。3日坊主は3日間、その行動をやったのです。その次の日仮にやらなかったとしても、次の日またやれば良いんです。やらなかった日を悔いるのではなく、やった3日間の自分を褒めてあげましょう

まとめ

  • 毎日少しずつ3週間続ける
  • できた自分を褒めてあげる

これを念頭においてご自身が思う習慣にしたいことを続けてみてください。

そして、新しい習慣を実行できた自分をたくさん褒めてあげて、自己肯定感をアップしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩  

 

ただいま無料メール講座を実施中です。

 

自己肯定感があがり人生が良い流れになる
3ステップメール講座

日間のメール講座で自己肯定感が上がる
本当のあなたがみつかる!ココロの境界線がひける!

 

無料でメール講座を登録する!

 

こんなお悩みをお持ちの方にオススメです。

↓  ↓  ↓

 自己肯定感を高くしたい

 自分をさらけだせない

● 人に嫌われるのが怖い

● 自分を犠牲にしてしまう

● 完璧主義だ

● 自分が嫌い

● 不安が大きく前に進めない

● ココロの境界線がひけない

 自分に自信がない

 

このメール講座は

「自己肯定感カウンセリング」

でおこなっている重要なポイントを

 

 

カンタンでわかりやすく、

一人でも取り組みやすい内容にしたものです。

 

 

お読みいただくと、

 ↓  ↓  ↓

 自己肯定感が高まる

⇒ 人と自然に付き合えるようになる

⇒ 自分を感じられるようになりかるくなる

⇒ 自分を好きになる

⇒ 毎日が楽しくなり、幸せを創りたくなる

⇒ しなやかで芯の強い自分になる

 

 

無料メール講座の登録はこちらをクリック!

詳細ページはコチラです。

ピンときたあなたは、

上のボタンからぜひ登録をお願いしますm(_ _)m